Manfaat Berjalan untuk Kesehatan

Berjalan menjadi salah satu kegiatan manusia yang mulai teralihkan karena banyaknya alternatif transportasi dari satu daerah ke daerah lainnya. Padahal, dengan berjalan kita bisa menghemat uang dan juga menjaga lingkungan, sekaligus membantu menjaga tubuh agar tetap dalam keadaan terbaik karena mobilitas yang tinggi. Selain itu, masih ada banyak lagi manfaat berjalan untuk kesehatan yang sepantasnya para pembaca ketahui. Seperti yang ada pada daftar di bawah ini.

manfaat berjalan untuk menurunkan berat badan

1. Memperkuat jantung
Manfaat pertama yang bisa kita rasakan dari berjalan adalah terjaga dan meningkatnya kesehatan jantung. Berjalan dipercaya mampu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung bila dilakukan secara rutin. Berjalan sama seperti latihan Kardio, sehingga dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh, yang sekaligus juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.

2. Menurunkan risiko diabetes
Selain penyakit jantung, berjalan Secara rutin juga dipercaya dapat mengurangi risiko tubuh terkena penyakit gula atau diabetes. Menurut penelitian, berjalan dapat mengurangi hingga 60 persen risiko terkena diabetes tipe 2, sekaligus mengurangi 20 persen risiko terkena kanker usus besar, payudara, dan rahim.

3. Menurunkan berat badan
Sama seperti kegiatan fisik lainnya, manfaat berjalan untuk kesehatan selanjutnya adalah kemampuan untuk membantu tubuh membakar lemak. Berjalan selama 30 menit dengan kecepatan 2 mph mampu membakar sekitar 75 kalori. Sedangkan dengan kecepatan 3 dan 4 mph masing-masing 99 dan 150 kalori. Ini bisa menjadi alternatif bagi Anda yang malas untuk pergi ke tempat fitness.

4. Mencegah demensia
Demensia adalah penyakit yang banyak dialami orang-orang dewasa lanjut usia. Menurut penelitian, orang tua yang berjalan 6 mil atau lebih setiap minggunya lebih mungkin untuk terhindar dari terjadinya penyusutan pada otak, sekaligus meningkatkan atau menjaga fungsi memori. Hal terseut membuat berjalan menjadi olahraga yang sangat cocok bagi Anda yang ingin mencegah ataupun mengobati demensia.

5. Meningkatkan kadar vitamin D
Vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Sedangkan berjalan menurut penelitian dapat merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh. Hal tersebut secara tidak langsung membuat berjalan memiliki manfaat yang baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tulang.

6. Meningkatkan produksi energi
Ketika berjalan, tubuh mengalami aktivitas yang besar dan hal tersebut merangsang munculnya lebih banyak energi. Seiring waktu, ketika kita membutuhkan energi lebih, maka tubuh dapat mengeluarkannya dengan mudah. Berjalan juga dapat merangsang dan meningkatkan sirkulasi serta suplai oksigen ke setiap sel di dalam tubuh.

7. Meningkatkan suasana hati
Manfaat berjalan untuk kesehatan yang ketujuh adalah kemampuannya dalam membantu meningkatkan mood dan efek bahagia. Ini membuat berjalan menjadi terapi mudah dan cepat bagi Anda yang sering mengalami depresi serta stres. Ini juga cocok dijadikan terapi mental, karena berjalan dalam studi disebutkan memiliki sifat antidepresan. [sumber]