Faktor risiko serangan jantung

Resiko terkena serangan jantung atau stroke

Mengetahui risiko Anda adalah langkah awal untuk menghindari serangan jantung atau stroke.

Penyakit jantung adalah pembunuh tunggal terbesar orang Australia, namun sebagian besar dapat dicegah.

Tidak ada penyebab penyakit jantung, tapi ada faktor risiko yang meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkannya. Semakin banyak faktor risiko yang Anda miliki, semakin besar risiko Anda terkena serangan jantung atau stroke.

Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda memiliki beberapa faktor risiko ini. Cara terbaik untuk mengetahui keseluruhan risiko Anda adalah dengan menemui dokter atau praktisi kesehatan untuk pemeriksaan kesehatan jantung.

Jika Anda sudah mengalami serangan jantung atau stroke, baca lebih lanjut tentang menjaga diri Anda untuk menghindari yang lain.

Resiko Anda tidak bisa berubah

Ada beberapa risiko yang tidak dapat Anda lakukan:

Usia: Seiring bertambahnya usia, risiko penyakit jantung meningkat.
Jenis Kelamin: Pria berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Risiko perempuan tumbuh dan mungkin sama dengan pria setelah menopause.
Latar belakang etnis: Orang-orang dari beberapa asal (misalnya dari sub-benua India) memiliki risiko lebih tinggi. Orang-orang Aborigin dan Torres Strait Islander memiliki lebih banyak risiko karena faktor gaya hidup.
Riwayat keluarga: Jika seseorang di keluarga Anda mengalami serangan jantung, bicarakan dengan dokter atau praktisi kesehatan Anda mengenai risiko Anda.
Resiko Anda bisa berubah

Sebagian besar faktor risiko penyakit jantung dapat diubah, dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan terhadapnya.

Heart attack risk factors

Merokok

Bebas asap adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi jantung Anda. Jika Anda seorang perokok, Anda harus berhenti. Baca tentang merokok dan hatimu.

Kolesterol Tinggi 

Ubat Darah Tinggi

Ketidakseimbangan kolesterol dalam darah Anda bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke. Cari tahu lebih banyak tentang kolesterol darah dan cara mengelolanya.

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah biasanya bukan sesuatu yang bisa Anda rasakan. Jika terlalu tinggi, perlu diobati. Baca tentang tekanan darah dan apa yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan tekanan darah tinggi

Diabetes

Penting untuk mengelola diabetes Anda untuk mencegah serangan jantung atau stroke. Untuk informasi tentang mengelola diabetes, kunjungi situs web Diabetes Australia.

Tidak aktif

Tidak cukup aktivitas fisik dan duduk terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan jantung Anda. Cari tahu apa yang bisa Anda lakukan agar lebih aktif.

Kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Diet tidak sehat

Mengkonsumsi makanan bervariasi dari makanan sehat dapat membantu dengan berat badan Anda, tekanan darah dan kolesterol. Cari tahu lebih lanjut tentang makan sehat.

Depresi, isolasi sosial dan kurangnya dukungan kualitas

Kita tahu bahwa ada risiko penyakit jantung yang lebih besar bagi orang-orang yang menderita depresi, terisolasi secara sosial atau tidak memiliki dukungan sosial yang baik. Memiliki kehidupan sosial yang baik dengan keluarga dan teman bisa membantu. Depresi lebih dari sekedar merasa sedih atau rendah. Jika Anda merasa tertekan selama lebih dari dua minggu, bicarakan dengan dokter Anda, anggota keluarga atau seseorang yang Anda kenal baik. 

penawar darah tinggi

Cara Pilih Makanan Sehat Sumber Diet Tinggi Protein

Jika Anda ingin tahu tentang makanan diet protein dan bagaimana menemukan sumber makanan sehat yang tinggi proteinnya maka baca artikel ini. Pada artikel ini Anda akan belajar bagaimana menemukan sumber makanan sehat yang mengandung Tinggi Protein dan juga hal penting yang perlu Anda ketahui tentang makanan diet protein.

Cara Pilih Makanan Sehat Sumber Diet Tinggi ProteinProtein adalah blok bangunan dari tubuh kita dan kita semua harus makan protein untuk membangun tubuh kita (jaringan, kulit, tulang, rambut). Protein juga merupakan salah satu sumber makanan, yang menyediakan energi. Kira-kira sepuluh persen protein yang kita makan diubah menjadi energi; Sisanya masuk ke gedung dan memperbaiki tubuh kita.

Beberapa orang yang mencoba menurunkan berat badan mengikuti diet Tinggi Protein. Ini termasuk diet Atkins, Southern Californian Diet, dan Mediterranean Diet. Orang-orang di diet ini makan sejumlah besar makanan diet protein daripada karbohidrat yang bisa memicu tubuh untuk melepaskan toko lemaknya.

Tidak seperti karbohidrat, protein adalah hal kompleks yang tidak bisa disimpan di dalam tubuh. Jika kita memiliki kelebihan, makanan adalah tubuh menyimpan kelebihan sebagai lemak (bukan protein). Karena kita tidak dapat menyimpan protein, penting untuk makan beberapa makanan kaya protein setiap hari. Pria perlu mengkonsumsi sekitar lima puluh lima gram protein seminggu dan wanita sekitar empat puluh lima gram.

Ada banyak penelitian untuk melihat efek protein dan penurunan berat badan. Intinya dengan diet apapun adalah Anda harus menggunakan lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan. Beralih dari makanan rendah serat rendah lemak untuk makan terutama makanan diet protein tentu akan bermanfaat bagi sistem kardiovaskular Anda, tingkat energi dan kesehatan umum Anda.

Manfaat besar makanan Protein Diet Food itu membuat Anda merasa kenyang dan kenyang daripada diet karbohidrat. Ini berarti Anda cenderung makan lebih sedikit, yang membantu Anda menurunkan berat badan. Ingatlah bahwa penting untuk memilih diet yang sesuai dengan gaya hidup Anda.

Sumber utama protein untuk kebanyakan orang adalah dari produk hewani, seperti daging merah. Namun banyak potongan daging merah mengandung kolesterol LDL yang ‘tidak sehat’, yang buruk bagi sistem sirkulasi dan kardiovaskular kita. Jumlah yang dianjurkan dari daging merah yang harus kita konsumsi setiap minggu seharusnya tidak lebih dari lima ratus gram. Sumber protein yang lebih baik berasal dari daging putih dan ikan. Ini rendah lemak dan kolesterol ‘tidak sehat’ LDL dan tidak akan menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Ikan dan seafood merupakan sumber protein yang sangat baik. Ikan kaya minyak termasuk salmon liar, tuna, herring, sarden dan makarel mengandung Tinggi Protein dan Omega-3. Omega-3 dikenal sebagai ‘makanan otak’ dan sekaligus membantu fungsi mental dan memori, ini juga mengurangi kemungkinan masalah kardiovaskular. Jumlah ikan yang disarankan yang harus kita konsumsi setiap minggu harus sekitar dua atau tiga porsi seminggu.

Telur adalah makanan yang menakjubkan dan sumber protein yang sangat baik karena mengandung delapan asam amino. Karena telur cukup kecil dalam ukuran porsi, Anda perlu makan cukup banyak untuk mendapatkan semua protein yang Anda butuhkan dari mereka. Sebenarnya Anda memerlukan lima puluh enam minggu. Oleh karena itu termasuk telur, tapi juga termasuk seafood dan ikan berminyak untuk sumber protein terbaik.

Pentingnya Tidur untuk Si Kecil Juga Cara Agar Si Kecil Tidur dengan Pulas

Bayi, batita, balita, anak-anak, sampai remaja memerlukan saat tidur yang lebih panjang dari orang dewasa. Hal semacam ini dibutuhkan manfaat mensupport perubahan mental serta fisik mereka.

Dalam dunia bayi serta anak-anak, tidur yaitu aktivitas yang sama perlunya dengan makan, minum, rasa aman, atau bermain. Si Kecil perlu tidur supaya badannya beristirahat, fresh serta memperoleh daya baru. Menurut beberapa peneliti di Amerika, pada saat tidur, otak kita menyaring serta menaruh info, ganti bahan kimia, serta memecahkan problem.

Pentingnya Tidur untuk Si Kecil Juga Cara Agar Si Kecil Tidur dengan Pulas

Saat Tidur yang Dibutuhkan

Bayi atau anak-anak bukan sekedar memerlukan tidur yang pulas serta berkwalitas, tetapi juga berapakah lama mereka tidur. Jumlah atau jumlah saat tidur bayi atau anak juga tidak sama, bergantung pada berapakah umur mereka, yakni :

  1. Bayi (Newborn) umur 0-3 bln. dianjurkan untuk tidur sejumlah 14-17 jam /hari.
  2. Bayi (Infant) umur 4-11 bln. dianjurkan untuk tidur sejumlah 12-15 jam /hari.
  3. Batita umur 1-2 th. dianjurkan untuk tidur sejumlah 11-14 jam /hari.
  4. Balita 3-5 th. dianjurkan untuk tidur sejumlah 10-13 jam /hari.

Bila Bayi atau Anak Kurang Tidur

Bila buah hati kurang tidur, efeknya bukan sekedar menangis. Studi di Israel tunjukkan kalau bayi umur 1 th. yang kurang tidur disangka juga akan mempunyai rentang konsentrasi yang lebih pendek serta memiliki problem tingkah laku demikian mereka memijak umur 3 serta 4 th.. Tidur dengan saat yang sedikit juga diakui merubah perkembangan serta system kebal badan, sampai menyebabkan Si Kecil rawan sakit.

Hasil riset bagian psikiatri anak di Amerika pada 9000 anak umur prasekolah yakini kalau kurang tidur dari 9 jam per malam buat mereka lebih mungkin saja tunjukkan sikap impulsif, sebagian geram, serta tantrum (ledakan emosi atau rasa frustrasi yang dibarengi dengan ketakutan atau kekhawatiran), dari pada mereka yang cukup tidur pada malam hari.

Saat tidur yang cukup juga memainkan peranan perlu pada perubahan kognitif buah hati, yakni kekuatan untuk berfikir serta mengerti, membuat info, belajar bhs, serta beda sebagainya. Pada anak umur sekolah, kurang tidur dapat buat mereka kurang konsentrasi dalam belajar, berlaku nakal, memperoleh nilai yang buruk, depresi, sampai hiperaktif.

Tidur yang Berkwalitas serta Berkuantitas

Supaya Si Kecil dapat tidur pulas, lelap, serta sesuai sama saat yang disarankan, Bunda dapat mempraktikkan cara-cara tepat seperti berikut :

  1. Banyak dokter yang yakin bila jam 18 : 30 serta 19 : 00 adalah saat yang pas untuk mulai menidurkan bayi dibawah umur 1 th..
    Mandi dengan air hangat ditambah dengan usapan lembut penuh kasih sayang bisa buat buah hati jadi tenang, enjoy, serta relaks.
  2. Tentukan perlengkapan bayi baru lahir yaitu baju yang terbuat dari serat alami, seperti katun, untuk hindari iritasi pada kulit Si Kecil serta buat Si Kecil seringkali terbangun.
  3. Tidurkan si kecil dalam ruang dengan pencahayaan redup.
  4. Pijat Si Kecil sepanjang 15 menit supaya ia tertidur lebih cepat.
  5. Saat ada dalam kandungan, si kecil terbungkus cairan ketuban. Bedong berikan sensasi yang sama serta menolong dia tidur tambah baik.
  6. Beri ASI sebelumnya Si Kecil terbangun dari tidurnya. Bila Si Kecil tidur lebih dahulu dari Anda, janganlah lupa memberikannya ASI saat Anda akan tidur. Langkah tersebut diakui bisa buat si kecil tidur lebih lama.
  7. Minyak esensial lavender di kenal bisa buat siapa saja yang menghirupnya jadi enjoy serta relaks. Tetapi, untuk anak umur dibawah 6 bln. atau mempunyai kulit serta hidung peka, aroma penenang itu cukup diperoleh dari deterjen waktu membersihkan peralatan tidur mereka.
  8. Simpan tangan bunda di perut, lengan, serta kepala Si Kecil untuk membuatnya tenang saat akan ditempatkan ditempat tidur.
  9. Saat bayi lahir, mereka bisa mengetahui nada orang Bicara dengan suara menentramkan seperti mendongeng atau menyanyikan lagu nina bobo bisa menolong Si Kecil ke alam mimpi lebih cepat.

Tidur dengan pulas bukan sekedar bagus untuk perubahan buah hati, namun juga untuk kesejahteraan orangtua. Bayi atau anak yang tidur dengan nyenyak dapat juga buat orangtua terasa lebih bahagia, tentram, serta tidur tanpa ada rasa kuatir.

Cara Menghilangkan Jerawat Membandel Dengan Sayuran Segar

Bagi anda memiliki masalah dengan jerawat yang ada di wajah anda, kini anda dapat memanfaatkan beberapa jenis sayuran yang mampu menumpas tuntas bakteri penyebab jerawat dan menghilangkan jerawat yang ada di wajah anda. Obat jerawat berikut juga sangat alami karena menggunakan sayuran sehingga tidak memiliki efek samping yang negatif. Berikut akan kami ulas sayuran apa saja yang dapat anda gunakan untuk mengatasi jerawat membandel di wajah anda.

Cara menghilangkan jerawat dengan sayuran

Cara menghilangkan jerawat dengan sayuran

Untuk anda yang memiliki masalah dengan jerawat batu yang tidak kunjung kempes dan hilang, anda dapat mencoba menggunakan beberapa sayuran . kenapa sayuran menjadi salah satu obat jerawat? Hal ini dikarenakan sayuran memiliki kandungan yang penting dan berguna untuk mengurangi peradangan yang terjadi pada jerawat. Bagi anda yang kurang menyukai obat jerawat yang ada dipasaran, obat yang satu ini tentu cocok untuk nada. Berikut ulasan selengkapnya.

Sayuran pertama yang dapat anda gunakan adalah wortel. Sayur yang identik dengan kelinci ini memiliki warna orange dan memiliki bentuk yang memanjang. Sayur wortel ni memiliki vitamin yang banyak terutama vitamin A yang bagus untuk mata. Namun, selain untuk mata, kandungan pada wortel ternyata juga bagus untuk mengobati jerawat yang ada. Anda dapat membuatnya menjadi jus, atau masakan atau anda makan secara langsung. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, anda dapat mengkonsumsi wortel ini secara teratur bahkan jika bisa anda dapat menyisipkan wortel sebagai makanan wajib anda setiap hari.

Cara menghilangkan jerawat dengan sayuran selanjutnya adalah dengan menggunakan sayuran daun pepaya. Daun pepaya memiliki kandungan yang dapat mengusir jerawat yang ada di wajah anda. Meskipun memiliki rasa yang pahit, namun daun ini mampu mengusir jerawat yang ada di wajah anda. Caranya sangat mudah, ambillah daun pepaya yang sudah tua sebanyak 2 hingga 3 lembar kemudian dihaluskan dan campur dengan sedikit air lalu disaring dan ambil airnya. Jika air sudah tersaring, oleskan air daun pepaya pada jerawat anda dan diamkan hingga mengering atau selama 15 menit. Jika sudah kering, lalu bilas dengan air bersih.

Sayuran selanjutnya yang dapat anda gunakan adalah sayur brokoli. Brokoli merupakan makanan yang berbentuk bunga yang memiliki warna hijau. Sayur ini mengandung banyak sekali vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Salah satu vitamin yang dimiliki sayur ini adalah vitamin A dan betakaroten yang sangat baik untuk tubuh anda. Sayur ini juga dapat mengobati jerawat anda dengan tuntas. Caranya sangat mudah. Anda cukup dengan menyiapkan sayur brokoli segar dan buatlah menjadi jus lalu minumlah secara teratur. Jika anda kurang menyukai jus brokoli, maka anda dapat mengolahnya menjadi sayuran yang enak dan lezat.

Tomat juga merupakan salah satu sayuran yang memiliki manfaat yang begitu banyak salah satunya dapat menyembuhkan jerawat yang ada di wajah anda. Hal ini dikarenakan tomat memiliki kandungan berupa lycopene dan SPF 1,3 yang mampu mengontrol jumlah minyak dari wajah. Caranya cukup mudah, anda hanya perlu memilih buah tomat yang matang dan masih segar. Sesudah itu, cuci bersih dan iris membulat lalu tempelkan pada jerawat yang anda keluhkan. Sesudah itu biarkan hingga kering. Lalu bilas dengan air bersih. Agar lebih maksimal, anda juga dapat membuat jus tomat sehingga pengobatan anda dari dalam dan juga dari luar.

Sayuran selanjutnya adalah sayur kubis. Kubis merupakan sayuran yang kerap digunakan sebagai lalapan karena rasanya yang manis dan segar. Namun dibalik kesegaran itu, kubis juga memiliki manfaat yang sangat besar salah satunya sebagai makanan yang dapat membantu proses pengeluaran detoks atau racun-racun yang ada didalam tubuh yang dapat menyebabkan jerawat. Caranya cukup mudah anda dapat mengolah kubis menjadi jus atau dapat anda jadikan lalapan atau dapat juga anda masak menjadi tumis dan lain sebagainya. Kubis ini juga dapat menjadikan jerawat anda menjadi kempes dan menghilang.

Cara menghilangkan jerawat dengan sayuran yang terakhir adalah sayur selesdri. Sayur seledri ini kerap digunakan sebagai makanan tambahan pada sup ataupun soto. Namun dibalik kesegaran tersebut, seledri memiliki kandungan yang baik untuk mengurangi jerawat yang anda miliki. Salah satu manfaat dari daun seledri ini untuk menghilangkan jerawat anda. Anda dapat mengolahnya menjadi jus atau dapat juga anda tambahkan pada sayuran yang ingin nada nikmati. Selain menambah rasa sedap, seledri juga akan membantu menghilangkan jerawat di wajah anda. Demikian beberapa bahan makanan yang dapat anda gunakan untuk membantu anda mengusir jerawat yang ada di wajah anda. Selain murah dan mudah didapatkan, bahan-bahan tersebut masih alami dan tidak memiliki dampak negatif dikemudian hari terhadap wajah kita.

Sumber info : http://www.infokesehatanlengkap.com/

Ketahui Penyebab Darah Rendah dan Cara Mengobatinya

Apa Itu Hipotensi (Tekanan Darah Rendah) ?

penyakit darah rendah

Tekanan darah rendah atau dalam bahasa medis disebut dengan Hipotensi adalah keadaan seseorang yang memiliki tekanan darah yang kurang dari 90/60 mmhg penyakit yang disebabkan oleh kemampuan jantung yang rendah sehingga darah tidak mampu mencapai organ otak. Jantung berdetak cepat, tetapi denyutnya sangat lemah sehingga darah tidak mampu naik ke otak dalam jumlah yang mencukupi. Karena otak tidak mendapatkan darah yang cukup energi, kepala terasa pusing dan badan lemah. Sedangkan tekanan darah normal optimal 120/80 mmhg.

Ada dua angka dari hasil pembacaan tekanan darah. Angka pertama dan lebih tinggi adalah ukuran tekanan sistolik, atau tekanan dalam arteri saat jantung berdetak dan mengisi arteri dengan darah. Sedangkan angka kedua mengukur tekanan diastolik, atau tekanan dalam arteri saat jantung beristirahat di antara detakan.

Sebelum kita  bahas tentang penyebab dan gejala hipotensi atau tekanan darah rendah, sebaiknya Anda tahu mengenai beberapa jenis hipotensi atau tekanan darah rendah yaitu sebagai berikut :

Hipotensi Ortostatik/Hipotensi postural.

Hipotensi jenis ini disebabkan karena perubahan posisi tubuh secara tiba-tiba, contohnya ketika seseorang dalam keadaan tidur kemudian secara tiba-tiba langsung berdiri. Hipotensi seperti ini sering dialami oleh banyak orang dan biasanya hanya berlangsung sesaat. Hipotensi postural dianggap sebagai kegagalan sistem kardiovaskular atau sistem saraf untuk bereaksi dengan tepat terhadap perubahan mendadak. Biasanya, ketika Anda akan berdiri, ada darah yang terkumpul di ekstremitas bawah. Jika tidak dikoreksi, hal tersebut akan menyebabkan tekanan darah menjadi turun. Normalnya, tubuh kita mengatasi penurunan tekanan darah tersebut dengan mengirimkan pesan ke jantung agar berdetak lebih cepat serta ke pembuluh darah agar menyempit. Tetapi, jika hal tersebut tidak terjadi atau terlalu lambat, maka mengakibatkan hipotensi postural.

  • Hipotensi Dimediasi Neural

    . Hipotensi jenis ini disebabkan karena faktor dari kondisi tubuh atau posisi tubuh terlalu lama dalam keadaan yang sama, contohnya ketika seseorang berdiri terlalu lama.

  • Hipotensi Akut.

    Hipotensi ini adalah hipotensi yang berbahaya dibanding jenis hipotensi lainnya, karena hipotensi ini disebabkan oleh turunnya tekanan darah seseorang secara tiba-tiba.

  • Gejala atau Fitur Khusus Tekanan Darah Rendah

    hipotensi darah rendah

    Penderita Pusing, Sakit Kepala.

    Hal ini terjadi karena darah tidak mampu membawa oksigen yang cukup ke otak. Akibatnya penderita akan mengeluh pusing di kepala. Kepala berkunang-kunang yang sering disebut sebagai pusing tujuh keliling. Tekanan  darah rendah dapat menyebabkan pingsan. Sakit kepala karena tekanan darah tidak stabil disebut dengan ortostatik.

  • Penglihatan Kabur dan Berkunang-kunang

    . Penglihatan tiba-tiba akan kabur beberapa saat kemudian, dan kadang selalu berulang. Hal ini bisa dibedakan dengan kekaburan karena mata minus. Bisa juga hal ini terjadi karena duduk terlalu lama kemudian berdiri. Biasanya keseimbangan terganggu, dan bisa menyebabkan penderita jatuh ambruk. Bisa juga terjadi pada saat penderita berdiri terlalu lama, misalnya saat antre atau mengikuti upacara.

  • Wajah Pucat, Loyo, Tidak Bersemangat.

    Penderita akan terlihat pucat, dingin, denyut nadi lemah (atau denyut tidak stabil) karena suplai darah ke otak sedikit sekali. Tubuh terasa dingin karena suplai darah lambat dan tidak sampai ke jaringan tepi/mucosa tubuh. Rasa dingin biasanya mudah dideteksi terjadi di kaki, tangan, telinga, atau di bibir yang membiru. Biasanya diiringi dengan peluh deras yang keluar.

  • Perut Mual-mual.

    Mual-mual biasanya akan menyerang tiba-tiba dan terjadi berulang. Tubuh akan merasa letih-lemas, tidak bertenaga, bahkan untuk sekadar menopang kedua kaki dan membawa kedua tangan saja tidak cukup kuat.  Hal ini terjadi  karena tidak cukup energi  yang dibawa darah ke otak, organ atau kulit.

  • Nafas Cepat dan Dangkal.

    Hal ini merupakan reaksi tubuh (paru-paru) untuk mengimbangi ketidakmampuan darah untuk  mengikat oksigen yang akan diedarkan ke ke seluruh tubuh. Sesak  nafas terjadi karena ketika tekanan darah ke jantung melemah maka otot jantung dan otot intra- tulang dada terganggu. Akibatnya akan terjadi sesak nafas dan nyeri  pada dada.  Kadang dirasakan denyut jantung  terganggu dan tidak teratur (aritmia).

  • Otak Tidak Mampu Bekerja

    . Konsentrasi akan berkurang, dan penderita tidak bisa berpikir jernih.  Hal ini akan membuat penderita mengalami kebingungan karena kekurangan suplai oksigen dalam otak.  Kalau sedang bekerja (atau sekolah) tidak mampu berpikir cepat dan mengerjakan tugas dengan tangkas. Dalam beberapa kasus sering menyebabkan depresi.

  • Mengantuk.

    Kurangnya suplai oksigen juga akan membuat penderita sering menguap, mengantuk. Darah yang berisi oksigen dan kaya nutrisi/energi terlalu lemah untuk dipompakan ke otak.

  • Rasa Haus yang Berlebihan.

    Minum banyak merupakan kompensasi tubuh untuk memacu pergerakan sirkulasi cairan dalam tubuh.  Air menjadi sangat penting untuk menormalisir tekanan darah.

  • Lemas
  • Kebingungan
  • Kepala terasa ringan
  • Badan terasa dingin
  • Ciri-ciri tadi bisa juga ditambah adanya faktor lain yang diketahui memicu tekanan darah rendah. Di antaranya, seperti  berkeringat yang berlebihan, berkemih yang banyak, kurang tidur, kurang istirahat, atau haid yang berlebihan (abnormal).

    read more

    5 Cara Meningkatkan Berat Tubuh Dengan Cepat dan Aman

    Memiliki badan berisi tentunya jadi problem untuk penampilan. Namun memiliki tubuh yang terlalu kecil akan jauh lebih menyeramkan. Oleh karenanya, dari pada terlampau kurus, seseorang lebih memilih gemuk atau mempunyai berat tubuh yang ideal. Dan untuk mendapatkannya, kita pun dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen penambah berat badan.

    Vitamin penambah berat badan sendiri banyak dijual di pasaran online ataupun offline. Namun untuk kualitas, tidak ada yang menjamin jika suplemen tersebut aman dan efektif meningkatkan berat badan.

    Di samping vitamin Anda juga dapat mencoba cara lain, yakni dengan upaya konvensional yang lebih aman dan mudah. Bukan Hanya itu. Selain gampang dan aman, metode ini juga jauh lebih efektif dari pada mengonsumsi vitamin penambah berat badan.

    Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Aman

    Berikut ini ialah 4 tips gampang untuk menambah berat badan anda kalau dilakukan dengan tepat dan teliti maka hasilnya dapat dengan cepat dirasakan.

    1. Tingkatkan Intensitas dan Porsi Makan
    Tingkatkan Porsi Makan
    Apabila biasanya Anda makan 2 – 3 kali dalam sehari, untuk meningkatkan berat tubuh, Anda harus makan sedikitnya 4 – 5 kali dalam sehari. Dengan begitu Anda akan mendapat karbohidrat dan nutrisi yang lebih banyak. Oleh karena itu, berat tubuh Anda pun akan cepat bertambah ke angka yang Anda harapkan.

    2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
    Perbanyak Konsumsi Air Bening
    Di samping menambah intensitas dan porsi makan, Anda juga harus menambah konsumsi air bening. Kenapa? Karena di samping menjaga asupan mineral untuk badan, mengonsumsi banyak air putih juga akan melindungi Anda dari dehidrasi. Oleh karenaitu, Anda dianjurkan minum minimal 8 – 10 gelas air putih per hari untuk menjaga asupan mineral pada tubuh.

    3. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
    Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
    Cara menambah berat badan dengan cara ini sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat badan di bawah ideal. Konsumsi karbohidrat yang lebih banyak akan membuat tubuh Anda mendapat banyak kalori. Akibatnya, tubuh Anda pun mendapat banyak asupan kalori yang berdampak pada pertambahan berat badan.

    Sumber karbohidrat pun terbilang banyak, seperti dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung pun bisa Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat terbaik.

    4. Cukupi Kebutuhan Lemak
    Cukupi Kebutuhan lemak
    Tidak jauh beda dengan cara nomor 3, cara menambah berat badan secara alami ini juga bisa Anda terapkan untuk menambah berat badan dengan cepat. Sebab, hanya dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain, berat badan Anda akan bertambah dalam hitungan minggu.

    Tak harus repot-repot membeli suplemen untuk meningkatkan lemak. Sumber lemak sendiri sudah ada pada banyak makanan yang Anda makan dalam konsumsi makanan sehari-hari, seperti :

    • Minyak sayur
    • Kelapa
    • Ikan
    • Jagung
    • Dan beberapa makanan lainnya.

    5. Perbanyak Cemilan dan Susu
    Cemilan dan Susu
    Tak Cuma efektif, tips untuk menambahkan berat badan ini juga sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat tubuh di bawah rata-rata. Pasalnya, hanya dengan menambah cemilan dan susu, berat badan Anda akan signifikan naik setelah 3 – 4 minggu penerapan.

    Penerapan cara ini tak begitu sulit. Cukup dengan ngemil dan minum susu di sela waktu makan, berat badan Anda akan naik setelah rentan waktu yang telah dijelaskan tadi.

    Sumber: https://denature.id/obat-penggemuk-badan-kapsul-herbal-gemuk

    Tips Mengatasi Vertigo Dengan Cara Alami

    Tips Mengatasi Vertigo Dengan Cara Alami – Apakah Anda sempat mendengar atau alami vertigo? Pasti rasa-rasanya tidak mengasyikkan. Vertigo yaitu pusing, yang karena sebab problem di lokasi labirin vestibular dari telinga. Waktu alami vertigo, Anda terasa tidak enak karna semua bergerak atau berputar-putar pada kecepatan yang amat cepat bila http://www.slim20hari.com/ Anda tengah duduk atau berbaring. Pasien vertigo mungkin saja alami banyak tanda beda juga serta itu yaitu fase yang mengerikan. Tersebut disini langkah menangani vertigo dengan alami seperti yang ditulis oleh boldsky. com

    Tidur. Hal semacam ini begitu perlu untuk memperoleh jumlah yang pas tidur saat Anda menanggung derita vertigo. Peroleh 8 jam tidur sehari-hari untuk menyembuhkan vertigo dengan alami.

    Biji-bijian. Almond serta semangka biji yaitu dua jalan keluar paling baik untuk menyembuhkan vertigo. Anda dapat juga konsumsi biji poppy smart detox untuk temukan obat dari problem kesehatan ini. Dalam satu gelas air, berikan biji semangka, biji poppy, biji almond serta satu sendok makan gandum. Rendam sepanjang satu jam.

    Minumlah. Juice. Konsumsi juice buah yang tinggi kandungan serat karna mereka sediakan daya yang ideal. Melindungi diri terhidrasi penting juga, dengan adanya banyak minum air putih.

    Buah berry. Kaya vitamin C, strobery yaitu obat paling baik untuk vertigo. Leburkan sebagian buah serta menaikkankannya ke yoghurt. Anda dapat juga kunyah sebagian buah selekasnya sesudah Anda rasakan tanda vertigo.

    Herbal. Wild indogo serta Butcher’s broom yaitu dua herbal yang menolong untuk mengobati vertigo. Menaikkankannya ke teh Anda untuk pertolongan lebih cepat.
    Susu. Untuk alami menyembuhkan vertigo dengan penyembuhan tempat tinggal, tentukan susu almond. Almond ditambahkan kedalam susu mempunyai vitamin E, vitamin b serta karbohidrat yang baik untuk menolong mengobati problem ini.

    Akar-akaran. Jahe adalah satu diantara akar paling baik yang mempunyai sifat untuk buat Anda terasa tambah baik. Waktu vertigo dibarengi dengan mual, minum teh jahe atau kunyah sepotong kecil akar juga akan pertolongan. Nah Ladies tersebut langkah menangani vertigo dengan bahan alami yang ada dirumah.

    Pubertas Prekok, Dewasa Sebelum Waktunya?

    Pubertas Prekok, Dewasa Sebelum Waktunya?

    Pubertas adalah masa peralihan antara masa kanak-kanak dan dewasa dan merupakan suatu tahap dalam proses tumbuh kembang. Pada masa ini mereka mengalami suatu masa transisi antara masa anak dan dewasa dimana terjadi pacu tumbuh(growth spurt), munculnya tanda-tanda seks, tercapainya fertilitas dan terjadi pula perubahan-perubahan psikologik serta kognitif. Perubahan fisis selama pubertas terjadi sekunder akibat perubahan hormonal yang berlangsung saat pubertas.

    Pubertas Prekok, Dewasa Sebelum Waktunya?

    Dikutip dari situs qkinian design, Pada anak perempuan masa pubertas ditandai dengan perubahan telarke (pertumbuhan payudara) yang berlangsung 1- 2 tahun, lalu diikuti dengan  (haid pertama) umumnya muncul pada usia 12-14 tahun.  Pada anak laki-laki tanda pertama pubertas biasanya adalah pertumbuhan testis, kemudian diikuti munculnya rambut pubis. Banyak faktor yang mempengaruhi cepat lambatnya pubertas, antara lain etnik, sosial, psikologis, nutrisi, fisik dan penyakit kronis. Semua faktpr tersebut dapat mempengaruhi kecepatan proses tumbuh kembang pubertas.Pubertas prekok adalah perkembangan ciri-ciri seks sekunder yang terjadi sebelum usia 8 tahun pada anak perempuan atau sebelum usia 9 tahun pada anak laki-laki.  Pubertas prekok pada perempuan lebih sering terjadi dan gejalanya lebih ringan dibandingkan pada laki-laki. Anak-anak yang mengalami pubertas dini akan menunjukkan tanda-tanda seksual sekunder. Pada anak perempuan akan muncul gejala pertama  adalah pembesaran payudara mungkin pada satu sisi, munculnya rambut kemaluan dan ketiak, pembesaran dari klitoris atau organ genitalia, menstruasi, terjadinya ovulasi (pelepasan sel telur), dan pertumbuhan tinggi badan yang cepat. Sedangkan pada anak laki-laki  gejala pertama bisa berupa pembesaran testis, munculnya jerawat dan rambut pada wajah (kumis, jenggot), kemaluan dan ketiak, pembesaran penis dan skrotum, pertumbuhan tinggi badan yang cepat, ereksi spontan, produksi sperma, dan suara bertambah dalam dan berat.Pada anak dengan pubertas dini pada awalnya memang terjadi pertumbuhan tinggi badan yang cepat namun oleh karena kecepatan maturasi tulang yang cepat, maka pada akhirnya justru tinggi badan mereka menjadi lebih rendah daripada tinggi badan potensial mereka.Pada anak yang dicurigai menderita pubertas dini harus diperiksa secara lengkap mulai dari pemeriksaan secara fisik seperti tanda-tanda seks dengan berbagai pengukuran, pemeriksaan kadar hormon dan pemeriksaan penunjang lainnya. Pemeriksaan tersebut selain untuk memastikan apakah anak tersebut mengalami pubertas dini juga untuk mencari penyebab dari pubertas dini tersebut sehingga dapat diberikan pengobatan yang tepat.