Cara Pilih Makanan Sehat Sumber Diet Tinggi Protein

Jika Anda ingin tahu tentang makanan diet protein dan bagaimana menemukan sumber makanan sehat yang tinggi proteinnya maka baca artikel ini. Pada artikel ini Anda akan belajar bagaimana menemukan sumber makanan sehat yang mengandung Tinggi Protein dan juga hal penting yang perlu Anda ketahui tentang makanan diet protein.

Cara Pilih Makanan Sehat Sumber Diet Tinggi ProteinProtein adalah blok bangunan dari tubuh kita dan kita semua harus makan protein untuk membangun tubuh kita (jaringan, kulit, tulang, rambut). Protein juga merupakan salah satu sumber makanan, yang menyediakan energi. Kira-kira sepuluh persen protein yang kita makan diubah menjadi energi; Sisanya masuk ke gedung dan memperbaiki tubuh kita.

Beberapa orang yang mencoba menurunkan berat badan mengikuti diet Tinggi Protein. Ini termasuk diet Atkins, Southern Californian Diet, dan Mediterranean Diet. Orang-orang di diet ini makan sejumlah besar makanan diet protein daripada karbohidrat yang bisa memicu tubuh untuk melepaskan toko lemaknya.

Tidak seperti karbohidrat, protein adalah hal kompleks yang tidak bisa disimpan di dalam tubuh. Jika kita memiliki kelebihan, makanan adalah tubuh menyimpan kelebihan sebagai lemak (bukan protein). Karena kita tidak dapat menyimpan protein, penting untuk makan beberapa makanan kaya protein setiap hari. Pria perlu mengkonsumsi sekitar lima puluh lima gram protein seminggu dan wanita sekitar empat puluh lima gram.

Ada banyak penelitian untuk melihat efek protein dan penurunan berat badan. Intinya dengan diet apapun adalah Anda harus menggunakan lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan. Beralih dari makanan rendah serat rendah lemak untuk makan terutama makanan diet protein tentu akan bermanfaat bagi sistem kardiovaskular Anda, tingkat energi dan kesehatan umum Anda.

Manfaat besar makanan Protein Diet Food itu membuat Anda merasa kenyang dan kenyang daripada diet karbohidrat. Ini berarti Anda cenderung makan lebih sedikit, yang membantu Anda menurunkan berat badan. Ingatlah bahwa penting untuk memilih diet yang sesuai dengan gaya hidup Anda.

Sumber utama protein untuk kebanyakan orang adalah dari produk hewani, seperti daging merah. Namun banyak potongan daging merah mengandung kolesterol LDL yang ‘tidak sehat’, yang buruk bagi sistem sirkulasi dan kardiovaskular kita. Jumlah yang dianjurkan dari daging merah yang harus kita konsumsi setiap minggu seharusnya tidak lebih dari lima ratus gram. Sumber protein yang lebih baik berasal dari daging putih dan ikan. Ini rendah lemak dan kolesterol ‘tidak sehat’ LDL dan tidak akan menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Ikan dan seafood merupakan sumber protein yang sangat baik. Ikan kaya minyak termasuk salmon liar, tuna, herring, sarden dan makarel mengandung Tinggi Protein dan Omega-3. Omega-3 dikenal sebagai ‘makanan otak’ dan sekaligus membantu fungsi mental dan memori, ini juga mengurangi kemungkinan masalah kardiovaskular. Jumlah ikan yang disarankan yang harus kita konsumsi setiap minggu harus sekitar dua atau tiga porsi seminggu.

Telur adalah makanan yang menakjubkan dan sumber protein yang sangat baik karena mengandung delapan asam amino. Karena telur cukup kecil dalam ukuran porsi, Anda perlu makan cukup banyak untuk mendapatkan semua protein yang Anda butuhkan dari mereka. Sebenarnya Anda memerlukan lima puluh enam minggu. Oleh karena itu termasuk telur, tapi juga termasuk seafood dan ikan berminyak untuk sumber protein terbaik.